What Should You Know?
If a woman has enough folic acid in her body before and during pregnancy, it can help prevent major birth defects of the baby’s brain and spine. Women need 400 micrograms (mcg) of folic acid every day.
About folic acid
Folic acid is a B vitamin. Our bodies use it to make new cells. Everyone needs folic acid.
Why folic acid is so important
Folic acid is very important because it can help prevent some major birth defects of the baby’s brain and spine (anencephaly and spina bifida) by 50% to 70%.
How much folic acid a woman needs
400 micrograms (mcg) every day.
When to start taking folic acid
For folic acid to help prevent some major birth defects, a woman needs to start taking it at least three months before she becomes pregnant and while she is pregnant.
Every woman needs folic acid every day, whether she’s planning to get pregnant or not, for the healthy new cells the body makes daily. Think about the skin, hair, and nails. These – and other parts of the body – make new cells each day.
How a woman can get enough folic acid
There are two easy ways to be sure to get enough folic acid each day:
1. Take a vitamin that has folic acid in it every day.
Multivitamins and folic acid pills can be found at most local pharmacy, grocery, or discount stores. Check the label to be sure it contains 100% of the daily value (DV) of folic acid, which is 400 micrograms (mcg).
2. Eat a bowl of breakfast cereal that has 100% of the daily value of folic acid every day.
Not every cereal has this amount. Check the label on the side of the box, and look for one that has “100%” next to folic acid.¿Qué debe aber?
Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y durante el embarazo, puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento o congénitos graves en el cerebro y columna vertebral de su bebé. Las mujeres necesitan 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días.
Información sobre el ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro organismo lo utiliza para crear nuevas células. Todos necesitamos ácido fólico.
¿Por qué es tan importante el ácido fólico?
El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir graves defectos de nacimiento de la columna vertebral o el cerebro del bebé (espina bífida* y anencefalia*) entre un 50% y 70%
¿Cuánto ácido fólico necesita una mujer?
400 microgramos (mcg) cada día.
¿Cuándo se debe comenzar a tomar el ácido fólico?
Para que el ácido fólico ayude a prevenir los defectos de nacimiento graves, la mujer necesita comenzar a tomarlo por lo tres meses antes de quedar embarazada y durante su embarazo.
No obstante, todas las mujeres necesitan ácido fólico a diario, independientemente de si está o no planeando quedar embarazada, para la producción de las células sanas que el cuerpo crea cada día. Piense en la piel, el pelo, las uñas; estas, al igual que otras partes del cuerpo producen nuevas células a diario.
¿Cómo una mujer puede obtener el ácido fólico necesario?
Etiqueta impresa en el costado de una cajaHay dos maneras sencillas de asegurarse de tomar el ácido fólico necesario cada día:
1. Tome todos los días una vitamina que contenga ácido fólico.
La mayoría de los multivitamínicos que se venden en los Estados Unidos contienen la cantidad de ácido fólico que una mujer necesita a diario. Las mujeres también pueden optar por tomar cada día una pequeña pastilla (suplemento) que solo contenga ácido fólico.
1. Las pastillas multivitamínicas y de ácido fólico se pueden comprar en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas de descuentos locales. Verifique en la etiqueta que contengan 100% del requerimiento nutricional diario (DV) de ácido fólico, el cual es 400 microgramos (mcg).
2. Coma cada día en el desayuno un tazón de cereales que contenga el 100% del requerimiento nutricional diario de ácido fólico.
No todos los cereales tienen esta cantidad. Asegúrese de que la etiqueta impresa en la caja del cereal indique “100%” al lado de la palabra ácido fólico (o folic acid en inglés).